info@xdomowo.pl

Jesienne spożycie witamin

Jesień, to czas związany z zawirowaniami atmosferycznymi, które pogarszają odporność i dlatego szczególnie w tym czasie bardzo ważna jest suplementacja di­ety.

Shaker Mighty Mixer
-47% Super akcja Wyprzedaż

24,80 ZŁ 13,15 ZŁ

Unikalny shaker z dołączonym rdzeniem do mieszania,…

dodaj do koszyka

Shake´n´Take 6
-50% Super akcja

166,35 ZŁ 83,10 ZŁ

Czy wśród tych, którzy lubią różne koktajle owocowe?…

dodaj do koszyka

Przez długi czas sądzono, że spożywanie odpowiedniej ilości witamin zapobiega przeziębieniom. Ostatnie badania wykazały, że to mit i że witaminy jedynie wpływają na skrócenie czasu rekonwalescencji. Dlatego nie powinno zabraknąć w diecie wielu witamin. Standardowa dawka na dobę wynosi około 100 mg. Jeśli potrzebne jest wzmocnienie w obliczu nadchodzącej choroby, to korzystna dawka wynosi około 500–1000 mg. Należy pamiętać, żeby nie przekraczać tej dawki, bo większe ilości witamin są wydalana z moczem. Ważne jest żeby pozyskiwać witaminy z naturalnych źródeł. W przypadku witaminy C dobrym jej źródłem jest dzika róża. Owoce dzikiej różny można zostawić na noc w garnku wody a następnie rano ją lekko podgrzać i dolać wystudzoną herbatę. Należy pamiętać, że gotując niszczymy witaminę C.

Kolejnymi ważnymi roślinami, które są niezwykle bogate w witaminę C są brokuły, czerwona papryka, kapusta. Warto również pamiętać o rokitniku i pokrzywie. Jednak w walce z chorobą niezbędne jest dodatkowe wsparcie, które mogą zapewnić witaminy A, B6 i E. Oczywiście nie powinno zabraknąć cynku, kwasu foliowego i żelaza. A co za tym idzie w diecie nie powinno zabraknąć marchwi, buraków, warzyw liściastych (np. nać pietruszki). Istotne jest również pojawienie się w diecie podrobów, ryb i orzechów.

Aby w diecie pojawiło się więcej witamin należy do swojego jadłospisu wprowadzić większą ilość surowej, nieprzetworzonej żywności, czyli różnych sałatek i koktajli. Do przygotowania takich roślinnych koktajlów, które są bombami witaminowymi potrzebny jest blender. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na jego konstrukcję. Najwygodniej jest zmiksować produkty i od razu spożyć. Aby zminimalizować ryzyko zachorowania należy upewnić się, że obok zdrowej diety nie brakuje również ruchu fizycznego. Sport jest bardzo ważny w tym przypadku. Istotne jest też ograniczenie stresów. Jeśli pamięć o powyższych czynnikach, które mogą zminimalizować ryzyko zachorowania będą żywe w teorii i praktyce, to prawdopodobieństwo niedomagania będzie mniejsze.

sticky01

reklamacja bez obaw

Zadzwoń do nas,
a my po towar przyjedziemy
ZA DARMO

Więcej informacji
sticky02

30 dni na ZWROT PIENIĘDZY

Odbiór towaru
ZA DARMO

Więcej informacji

Menu

Zadzwoń +48 22 295 36 44

Ta strona wykorzystuje pliki cookies w ramach świadczenia usług. Możesz dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies w swojej przeglądarce.